Pilates

kaasaegne keha vormi säilitamise süsteem, mis on saanud nime oma looja Joseph H. Pilatese järgi. Pilatese eesmärk on lihaste tunnetamine ja arendamine. Tunnis tehakse peamiselt staatilisi harjutusi, keskendudes kerelihaste treenimisele. Rahulik ja mõõdukas treening annab regulaarsel harjutamisel treenitavatele hea rühi, painduvuse ja tasakaalu, arendades lihaste ja sidemete elastsust, jõudu, lihastevahelist ja lihastesisest koordinatsiooni. Sobib ka neile, kes ei oma eelnevaid aeroobika-alaseid kogemusi või kellel on vastumeelt koordinatsiooni nõudvad liikumiskombinatsioonid ning jooksu- ja hüplemisharjutused.

NB! Kes tuleb esimest korda, palume kindlasti alustada start-pilatesest.

JOOGA-PILATES

tund, kus on ühendatud Pilatese põhiidee - tugilihaste jõud ja jooga paindlikkus. Pilates muudab joogaharjutused jõulisemaks ja stabiilsemaks, samal ajal aitab jooga lõdvestuda. Tunnis kasutatakse staatilisi ja dünaamilisi jõuharjutusi vaheldumisi tasakaalu- ning lõdvestusharjutustega. Harjutused on jagatud kolme raskusastmesse, kus treenitav saab valida ise jõukohase raskusastme sõltuvalt oma treenitusest. Harjutused muutuvad järk-järgult keerulisemaks ja koormus suuremaks. Treeningu eesmärk on tugevdada kere süvalihaseid, parandada lülisamba liikuvust ja treeninda õiget kehahoidu. Sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, nii naistele kui meestele.

START-PILATES

väiksema koormusega pilatese tund algajatele ja neile, kes soovivad enda tehnikat kontrollida. Tunni jooksul sooritatakse tavatunniga võrreldes vähem harjutusi ja pööratakse rohkem tähelepanu õigele tehnikale.

TERAPEUTILINE VÕIMLEMINE

treeningtund nii naistele kui meestele. Peamiselt koosneb tund üksikharjutustest (ei sooritata liikumiskombinatsioone), mida tehakse mõõdukas tempos muusika saatel. Treening parandab südame-veresoonkonna tööd, tugevdab nii üla- kui alakeha lihaseid, parandab liigeste liikuvust ning sidemete elastsust. Tunnis püütakse läheneda igaühele individuaalselt, suunates sooritama harjutusi vastavalt võimetele. Tund sobib kindlasti neile, kelle liigesed ei talu suuri koormusi.