Rühmatreeningud
Treenimine koos teistega on motiveeriv, innustav ning lõbus. Meie spordiklubi rühmatreeningud aitavad parandada üldist vastupidavust ja põletada kaloreid, arendada koordinatsiooni ja lihasvastupidavust. Rühmatreeningute valikust leiab midagi sobivat nii algaja kui kogenud treenija. Tutvu meie rühmatreeningute tunniplaaniga!
|
TUTVUSTUSAEROOBIKA BODY BODY KST LADYFIT LATINO LIHTSALT VORMI! RINGTREENING ZUMBA
LES MILLSLes Mills on Uus-Meremaalt alguse saanud kontseptsioonitundide bränd, mis koondab enda alla treeningud, mille harjutused ja muusika on kolme kuu vältel täpselt ühesugused. Les Mills litsentseeritud treenerid jälgivad sama programmi, lubatud on erinevate kavade miksimine (kolmandal kuul). Muusika ja erinevate treenimistehnikate ühendamine on teinud Les Mills treeningutest soositud liikumisviisi, mille austajate arv on tõusuteel kogu maailmas. Olenemata programmi sisust koosneb iga treening 10 loost (osast), kus alustatakse soojendusega ja lõpetatakse venituste-lõdvestusega. Kõik programmid on koostatud selliselt, et ühtaegu saaksid treeningus osaleda ja tundi nautida nii algajad kui ja juba edasijõudnud treenijad. BODYPUMP Programmid on ühtsed kogu maailmas ja vahetuvad iga kolme kuu tagant. Tunnis pole sammukombinatsioone. Osaleda võivad nii algajad kui ka edasijõudnud. Tunni ülesehitus muutub iga kolme kuu tagant.
BODYBALANCE LesMills kontsepttundide hulka kuuluv treening, mis baseerub jooga, tai-chi ja pilatese harjutustel, mis on rahuliku muusika saatel ühendatud tervikuks. Tunni lõpus tehakse ka meditatsiooni, mis on ideaalne pingete maandaja. Treening arendab painduvust ja tasakaalu. Tugevdab kõhu-jaseljalihaseid. Parandab rühti ja tugevdab lihaseid. Vähendab lihaspinget ja stressi. Parandab keskendumisvõimet ja oskust pühenduda hetke nautimisele. Tundi on kõige parem kaasa teha mugavates sportlikes riietes ja sokkides või paljajalu. BODYATTACK KEHA JA MEELKeha ja Meele (Body & Mind) treeningud parandavad liikuvust, painduvust ja tasakaalu ning ühtaegu hoolitsevad keha ja vaimu eest. Tunde on kõige parem kaasa teha mugavates sportlikes riietes ja sokkides või paljajalu. BODYBALANCE JOOGA-PILATES KEHAHOIDTundi on oodatud kõik, kes oma selja ja keha tervisele suuremat tähelepanu soovivad pöörata. Tunde on kõige parem kaasa teha mugavates sportlikes riietes ja sokkides või paljajalu. SELJATREENING ehk Selja- ja kehahoiu ABC A – tegeleme lülisambakeskse võimlemisega
B – õpime väikeste nippide abiga oma selga igapäevaelus paremini, ergonoomilisemalt kasutama C – otsime vastuseid küsimustele, miks kellegi selg talle vaevusi põhjustab. Tundi on oodatud kõik, kes oma selja tervisele suuremat tähelepanu soovivad pöörata. TERAPEUTILINE VÕIMLEMINE treeningtund nii naistele kui meestele. Peamiselt koosneb tund üksikharjutustest (ei sooritata liikumiskombinatsioone), mida tehakse mõõdukas tempos muusika saatel. Treening parandab südame-veresoonkonna tööd, tugevdab nii üla- kui alakeha lihaseid, parandab liigeste liikuvust ning sidemete elastsust. Tunnis püütakse läheneda igaühele individuaalselt, suunates sooritama harjutusi vastavalt võimetele. Tund sobib kindlasti neile, kelle liigesed ei talu suuri koormusi. Sõudespinning concept2
|